мне пофиг на объем, мне нужна сила! на одно-два повторения чтоб увеличить максимум но не чисто по лифтингу, а вообще в целом хочу. Я же писал что по 8 жму 90, а на раз всего 102. У меня друг например по 8 жмет 110, на раз - 145! вот и я хочу поднять показатели именно на раз, и как мне известно делая по 12-15 повторений этого не добиться, разве не так?

и по сути основная твоя претензия по проге, почему становая не со спиной, то есть если последние два упражнения первого и второго дня поменять местами то все станет на места своя?) получится первый день - грудь/бицепс, второй - спина/плечи и третий - ноги/трицепс?