поначалу и 3 разового питания будет хватать до определенного мыш роста.но когда ты перейдешь к запредельным весам и нагрузкам,твой организм просто не будет успевать востанавливаться.чем больше ты становишься тем сильннее требуеться потпитывать мышцы.а хули если например у тебя рука 30 см и вес 60-70 кг то и белка надо на много меньше чем на весс к примеру 90.