-Цитата от Inspektor Drew 
-Цитата от Dest присед надо делать обязательно. без него и становой силовые не будут рости.
а делать "лишние" подходы по-определению глпуость. Должен быть четкий план.
Становой силовые растут почти каждую неделю без присяда
а ноги растут? силовые у тебя растут до поры до времени. база есть база хоть ты лопни)
-Цитата от Bilder -Цитата от Dest -Цитата от Squire билдеры, назрел вопрос.
для увеличения мышечной массы, я так понимаю постепенно добавляют вес. а что будет если увеличивать не вес а количество повторов, а?
укрепление сухожилий. сжигание подавляющей доли жира и части мышц.
Добавлено через 40 минут 57 секунд
старый разрыв связок не дает дохуя жать( походу сильным мне быть не судьба(
короче аж блять желание тягать пропадает от таких новостей.
Че за связки:?
я ж уже много раз писал. плеча связки. собственно после чего я в те годы и бросил железо.
-Цитата от Илья Имлав Что то после присяда на след день хожу с трудом,
сесть/встать где нибудь в общественном транспорте тоже проблема
надеюсь такое только по началу
Вообще такого адского выделения молочной кислоты как в первые разы больше не будет (если конечно не будешь делать большие паузы на ноги). Но болеть немного должны ноги всегда, подобная "усталость" показывает, что предыдущая тренировка на ноги была продуктивной.