я для дома брал барбел мб блины. к ним и грифы для гантелей и штангу прямую и ез. все гантели от 20 до 1.25 по четыре так же отдельно лучше брать стойку (присед-жим-брусья) и скамью универсальную.
можно сказать больше нихуя не надо даже.
Добавлено через 7 минут 16 секунд
-Цитата от Bilder 
Уже несколько дней на без углеводке
тяжело больше психологически,смотрю в зеркало и обьемы такое ощущение сдают,нету такого чувства надутости,как раньше было когда по 5 тыс килокалорий в день хавал.На клене мышцы совсем не разрушаються?или встеки часть полюбому потеряю?слышал даже что на клене можно даже прибавить мяса
как же на самом деле
при сбалансированном питании не потеряешь. так как выработка энергии будет обходить иышцы. но чтоб так было надо уделять сто процентов времени этому.