Самый важный вид отдыха — сон. Он сохраняет и пополняет жизненную энергию, подключая ваше сознание к тонкому миру, ослабляет напряжение, дает отдых утомленным мускулам, внутренним органам и нервной системе, разглаживает морщины, убирает синяки под глазами и возвращает здоровый цвет лица. Регулярный глубокий сон — хорошее лекарство против преждевременной старости и самое дешевое косметическое средство для сохранения свежести и эластичности кожи.
Сколько же времени спать? Наполеон, например, который спал 4 часа в сутки, утверждал, что мужчины должны спать 5 часов, женщины — 6, а 7 часов спят одни идиоты. Но, опыт же показывает, что обычные люди должны полноценно спать 8 часов в сутки, и лишь некоторым достаточно 6-7 часов. Сон по 4-5 часов нарушает работу надпочечников, появляются проблемы во всей гормональной системе организма и наших эмоциях.
Но еще важнее, чем продолжительность сна, то, в какое время вы спите. Лучшее время для сна — с 22 часов до 5 часов утра, причем каждый час сна до полуночи полезнее двух часов после полуночи. Организм «сов», бодрствующих ночью, для нормального функционирования всех своих систем нуждается в «допинге»: он вынужден вырабатывать в полтора раза больше гормонов, чем положено. И точно так же, как и от допинга, очень быстро изнашивается. Риск инфаркта у «сов», по сравнению с «жаворонками», возрастает в полтора раза, а еще — атеросклероз, раннее старение, гипертония, аритмия… Зато гормон хорошего настроения — мелатонин — вырабатывается нашим организмом именно под воздействием ранних, рассветных солнечных лучей! К тому же он замедляет процесс старения и даже уменьшает риск онкологических заболеваний.