-Цитата от reims 
-Цитата от Dest чето поднабрал в последнее время гдето 105-107
понятно почему ты пятнашки на дельтаплан берёшь
-Цитата от Ромич Щас усиленно собираюсь руки-дельты надрачивать пару раз в неделю!
поговорку в зале слышал от дедов) хочешь накачать руки - качай ноги
кстати работает) ну тоесть на руки даёшь нагрузку, и про ноги не забываешь, а так как в организме симметричное и пропорциональное развитие, то мышцы и там и там растут. у нас долбоёб ходил, делал чисто бицепс и жим, говорил: да я хочу чисто грудак большой и бицуху, а остальное уродство.
не было в итоге у него ни грудака ни бицухи короче
У меня щас нога 60-61. Мне хватает! Итак уже половина пиздатых джинс в магазине не подходит. А как на курсе бедро было 63, то яица о ноги натирались. На ноги забивать не нужно, их надо поддерживающий режим, если надо подогнать верх, потому что если будешь усиленно качать ноги то они будут обжирать верх и верх не будет рости. Ноги большая очень мышца и очень много им надо ресурсов на восстановление после трени.