Какой у тебя рацион, что не жиреешь?
Добавлено через 1 минуту 1 секунду
-Цитата от reims 
кстати разводку гантелей в стороны в наклоне вы сколько кг делаете?
я делал гантелям 7 кг и выёбывался, у меня тренерша МСМК чемпионка мира, делает гантелями в 4 кг разводку в наклоне. я как ей сказал, она не поверила, я показал, короче я нихуя не правильно делал, всё в наклоне в стороны разводил их но работали другие мышцы при этом, она мне показала как правильно делать, я 4 кг еле как выгребал там) зато забились задние дельты ништячок
я делаю с 15 кг одной рукой, а другой упираюсь куда нибудь. Чувствую заднюю дельту и одна раздувается.