-Цитата от Bilder 
Давайте напишем ваши цели на будующий год в обьеме,силовых показателяхне важно))через год будет интересно посмотреть получилось ли у вас достичь поставленной цели или нет)
моя цель рука 45-47 на сухую жим 180 присяд 250
Хочу выполнять нормативы 1 разряда по пауэрлифтингу. Чтобы это сделать нужно в сумме поднимать 380 кг сейчас 266 кг.