бля вот мне инересно кто как и каими упрожнениями какуето часть качает возмём к примеру грудак кто сколько упражнений на грудь делает подходов и повторений конечно!??? а то я знаю что таблетки жрать все мастера а вот реальный план есть не у каждого!! напишите парочку планов с подходами и повторениями!!! и кто сколько проводит времяни на качалке??!! я сам делаю классику хожу 4 раза в неделю а по времяни 2 часа в средним!!!!