-Цитата от Плaменнннный 
Бротва, посоветуйте плз: что ещё докупить помимо протеина и креатина, и какие из протеинов и креатинов лучше всего купить? если не влом - киньте сылки.
В догонку и парочка вопросов:
1) что лучше моногидрат креатина или креатиновый комплекс?
2) в протеин должны входить аминокислотные комплексы?
Для накачки креатином если есть возможность возьми матрицу креатиновую. РОна есть в разнородных перпаратах, Энимиал памп например от Юниверсал Нутришн.
Протеин я уже писал бери Сыворотку и Казеин. В приницпе неплохие цены и отменное качества сейчас у Оптимум нутришн около 900р за кило.
возьми еще БЦАА и аминокомплекс коих великое множество на рынке.
Грузить организм конскими дозами на раннем этапе нет надобности.
Вообще еслди ты не так долго ходишь в зал работай первые полгода на технику исполнения упражнений и уделяй внимание больше естественному питанию. А то смешно сомтреть на кексов, что смылса накачки не понимают, но зато обжираются колесами саммыми разными.