-Цитата от Ваня План

А чо скажите ребят по набору мышечной массы?
Без всяких уебанских стеройдов только.

жрать надо больше, отдыхать достаточное время - 48 часов, составить правильную диету, подходить к тренировочнуму процессу в оптимальном состоянии и соответственно старать выполнять и перевыполнять составленную заранее программу