-Цитата от Русик reims 
-Цитата от Dest -Цитата от Русик reims лишняя хуйня это
ну тебе виднее, чем профессионалам экстра-класса с тренерской работой в полсотни лет
вообще жим в три плоскости работает как охуеннейшеее дополнение к базе.
может там по отдельным дисциплинам комуто полезно это
но для лифтинга и билдинга хуйня это лишняя имхо
да и вообще какая польза в этом, выносливость?
бытует мнение что изза дохуя повторов потом мышцы не растут, становятся эластичными слишком и микро разрывов потом нет когда занимаешься
cам подумай: когда ты плывешь/бежишь/боксируешь тебе приходится делать много однообразных движений, которые нарабатываются в том числе за счет упражнений с отягощеньями, но расчитанных на максимальное количество повторов, а не максимальный вес.. насчет гипертрофии - есть такая хуйня, но это уже каждый сам выбирает себе, что ему ближе.