жесть. че понаписал))))
с креатина конечно не прет масса, но в среднем правильный обильный курс чередования на креатине дает набор 2-5 кг сухого мяса. это не набор разве?
плюс креатин не является стимулятором как таковой, это скорее буфер молочной кислоты и смежных разрушительных процессов, в силу именно этих причин идет быстрое восстановление соответственно силовые показатели поднимаются + к тому же долгоиграющий эффект дает взрыв преимущественно на короткие промежутки времени.
отсюда можно провести параллели в каких случаях его лучше пить.
аминокислоты конечно связующее звено в строении клетки, хотя их широкий спектр научно указывает, что разные амины имеют разные механизмы действия. от антикатаболического эффекта, до эффекта тонизирующего и поднимающего уровень выносливости. Здесь важно правильно их связывать.


я лично от себя советую креатин от диматайз или юниверсал.
аминокислоты очень хорошие у диматайз опять же. мультикомплексы брать не стоит их либо конскими дозами жрать, либо толку нет.