Корот
никто не ставит в один день несколько крупных групп мышц, в твоём случае это ноги и грудь и ягодичные (нахрена они тебе не понятно) Так что есть смысл план доработать.
- зы: мое мнение, что от занятия обычным бодибилдинком и пауэрлифтингом куда больше вреда и неудобств чем пользы, ХУИМХО как бэ
все заслуженные спортсмены в какой то степени инвалиды
