-Цитата от Ромич

-Цитата от BBambuQ

Я пока не пробовал так еще. Я делаю сейчас 10, 10, 12, 12, но соответственно веса маленький савсэм.
"Увеличивай силу" в смысле "Увеличивай вес тягаемых тобой железок"?

Русик, спасибо.

Да, увеличивай силу в базовых движениях - жим лежа, присед, становая, тяга в наклоне, жим стоя, подтягивания с весом, брусья с весом, штанга на бицепс, жим узким хватом. Вырастит сила - вырастит масса, при условии, что ты хорошо ешь. Главное старайся увеличивать вес на штанге, но только так, чтобы техника оставалась правильной и например увеличил ты жим на 5 кг - поработай с этим весом 3-4 тренировки, чтобы связки и сухожилия укрепились и привыкли к весу и затем снова можешь смело увеличивать вес на штанге, накидывать блины.

Спасибо. Сегодня как раз пойду, начну. Хреново блин, партнер стал доху занят, как теперь жим лежа делать, одному без страховки ссыкотно.