-Цитата от Sm@rT 
-Цитата от Beatbox_NikitoS -Цитата от Sm@rT мож кто знает, как эфективней прес накачать?
ну кроме химического говна конечно
Залазаешь на брусья....упераешься изгибом стопы и голени в перекладину задние коленки так сказать садишь на вторую перекладину и начинаешь херачить по 20 раз в подход по 3 подхода и вкатит ну это в день...
Так раз 15 моуг подтянуться могу подъем с переворотом наверное тоже раз 10-15 ну и выход на одну рууку могу на две не пробовал а точнее давным давно пробовал...а на брусья ну раз 20 стабильно моуг на максимум не делал так как и на турнике...
-Цитата от vaultboy как не раскачиваться на турнике блять?
Держишь ноги внизу и все силой и не раскачиваешь равновесие тебе знакомо???
что-то я не очень понял, мож где видюха есть или что подробней
садишся на "трубу" брусьев поперёк им... то есть они идут так || а ты занимаешь позицию вот так - таким образом, что жопа на одной трубе, а ногами фиксируешься за вторую, и опускаешся вниз-вверх...
ещё как способ качания преса - выходишь на брусья, и поднимаешь ноги, до пространственного положения типо так L главное ноги ровно держи