-Цитата от Барматунъ

-Цитата от Mastah Conspiratah

"крылья" именно
хотелось бы всё конечно, но жадность - гадкая штука

ну, широкий хват канечно дает нагрузку на них..но лучше на разводном тренажере качаться)... в сети где-то книжку видел, как раз про упражнения на группы мышц спины... поищи

Чувак ты не прав.Подтягивания широким хватом базовое упражнение для закачки широчайших мышц спины.крылья можно на нем ахуенный раскачать,поверь мне.Но вот толщину ты не проработаешь так хорошо как на допустим при становой тяге.Короче если подтягиваетесь больше 15 раз надо вешать к поясу груз.чтобы за подход было не больше 12 раз.и между каждлым походом перерыв максимум минута.2 раза в неделю так можно долбить спину подходов по 5 на 6-12 повторений.после тренировки обязательно вкинуться чем то белковым.и будет вам через пол года огромная спина