это точно , я начал бегать 1.5 месяца назад , бегаю когда как , если дико мышцы не болят , бегаю каждый день по вечерам по 3-4 км , если болят мышцы , делаю перерыв 1 день . дыхалка пиздаче стала + я еще ща не пью и не курю , выносливость - мышцы ног крепче стали - бег пиздат .

из за того , что бегаешь по асфальту могут начаться дикие боли в коленях ...
ща начал бегать по траве - это ваще кайф