если ты с ххру - тебе вообще наверно врядли креатин нужен
а про любой кретин км зря ты зря
креатин айронмэновский - самая хуетень
и какой толк будет от 2-ух раз в год?
я вот раньше принимал его именно так как тренер сказал,а не как в книжках ебучих написано,и смог выжать из порошка максимум пользы!