Плечи могут болеть, если сильно узко или широко берешься за гриф, играют роль анатомические особенности и ширина костяка, поэтому надо экспериментировать с шириной хвата, а также пробовать ложить штангу на задние дельты или на трапеции, найти свое комфортное положение и набивать на нем руку.