-Цитата от Русик reims 
сегодня французский жим поделал, ништяк трицепс забился
правда локти болят
и жим узким хватом 65 кг 4*8, добил трицепс, заебись
Делаешь все наоборот, сперва жим узким, потом француза, последнего надо только на разогретые локти.