Макси, судя по твоим фоткам ты эктоморф.
из этого следует что тебе для того чтобы накачаться понадобиться не один год, если без химии.
хавая одни белки (это протеин) ты веса не наберёшь, протеин будет высираться.
нужно хотя бы хавать протеин в комплекте с аминокислотами или креатином, а лучше всё вместе.
много хавать добавок, много хавать еды, и нужно будет мого тренироваться
покупай креатин банку от Best Body, пиздатый креатин, результат уже через пару недель чувствуется. бери сразу килограмм, хватит на полгода тебе. стоит около1000-1500 рублей
протеин бери импортный желательно, цены различные. вкус бери шоколадный, более менее терпимый.
аминокислоты бери какие будут, главное в банке запечатанные, потому что ты не шаришь и тебе могут дрожжи продать обычные.