-Цитата от Русик reims 
сегодня жим ногами делал 200 кг
ну у нас мужик один 340 делает легко
я 200 полтора года назад делал,(ностальгия) а сейчас проблеммы со спиной не приседаю и становую не делаю
у нас тренер (когда был жив) 420 делал жим ногами и 220 приседал (Царство ему небесное)
Добавлено через 3 минуты 13 секунд
-Цитата от жэко1 на пресс можно какую нить программу забабахать ? нижний особенно ..
я делаю пресс на наклонной скамье: 4 подхода по 25 повторений руки за голову, потом пресс подьём ног 3 подхода по 20 повторений. Попрубуй так
