Парочка глупых вопросов от незнающего ребенка.

1. Хочу привести живот в форму.Занимаюсь и награжаюпресс достаточно, на ощупь и по выполнению упражнений я чувствую что он у меня совсем не слабый. Но. Тех самых 6..да и вообще хоть сколько - нибудь клеточек пресса - не видно (хотя прощупываются замечательно)
что посоветуете? может работать еще интенсивнее...
а есть ли специальный греющий/сжигающий жир пояс? (я вроде видел)
и вообще нужно ли это
диеты всякие не для меня)
2. Какие упражнения посоветуете на икры?!

извините за незнание