Судя по этому посту, автор уже заранее предупредил, что ничего хорошего на фотографии не будет...
- А массу прибавил ради эксперимента, сейчас сбавил опять. Не нужно. Захочу - "выросту".
Добавлено через 5 минут
-Цитата от Inspektor Erektor 
Обьясни пожалуйста каким образом можно сделать руки больше,именно БОЛЬШЕ,а не рельефнее
Тут надо смотреть по ситуации... Либо давать на руки отдельный день, либо вообще руки из программы выкидывать...
Опять-таки ссылаясь на Любера, который советует замерить руки, а затем на месяц вообще исключить на них прямую работу. После этого месяца снова сделать замеры. Если руки выросли - значит не надо на них вообще ничего делать, перетренировываются от изоляции. Если остались такими же, то добавить изоляции в памповом стиле. Если же руки уменьшились, то надо проводить специализацию на них.