В программе непонятен смысл расстановки упражнений, как-то хаотично разбросано, имхо. Но если тебя с этой проги прет, в смысле собсвенный вес увеличивается и растут силовые, то можешь продолжить по ней ебашить. Я бы добавил жим ногами. Руки не растут наверно потому что ты их перетренировываешь, если делаешь каждый подход до отказа, то я бы делал меньше подходов. 5 суперсетов на трицепс и 11 подходов на бицепс много, вот наверно руки и не растут. Я бы делал 3 рабочих подхода на бицепс одного упражнения, но до отказа и каждую неделю менять упражнение на бицепс, одну неделю со штангой, вторую с гантелями и так чередовать.