-Цитата от жека_мОлла 
именно практика 1?
какая разница откуда она, цель научиться концентрировать внимание, а какими практиками ты будешь это делать дак решать только тебе.
Просто этот метод самый простой и удобный имхо
Когда дышишь русским воздухом на Кавказе поверь мне HA слово чувствуешь себя бооооооооооооооогом.
