вечерняя йога-зарядка-расслабленье решает! не медитирую и никуда не копаю, но каждый день расслабляюсь так, что засыпаю на половичке для треннировок

и ещё одно понял, собратья, сколько не пыхай, сколько не совершенствуйся духовно и психологически - реальную часовую тренировочку у Дикуля не заменит мне ничто на этой зелёной планете (советую всем-всем у кого есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом )