-Цитата от ФанкиМэн

-Цитата от Ромич

Из молочных предпочитаю творог

плус адындля костей очень полезен

да, в твороге много кальция главным его преимуществом считаю казеин - медленно-усваемый белок, который в течении долгого времени питает аминокислотами мышцы