-Цитата от VooDoo 
-Цитата от ErB0L -Цитата от VooDoo Это упражнение развивает мышцы шеи и трапецевидные мышцы.
а по-моему там только дельты и трапеции работают
Ну хз тогда.
Про это упражнение прочитал в журнале Men's Health.
Вообще я тяну к подбородку частенько штангу, но никакого напряга на шею не замечаю.
-Цитата от MC ZOK -Цитата от ErB0L -Цитата от VooDoo Это упражнение развивает мышцы шеи и трапецевидные мышцы.
а по-моему там только дельты и трапеции работают
Как бы когда трапеция переходит в шею - это одно из условий бычей шеи
Так что либо тяга штанги к подбородку, либо шраги.
Что за шраги?
Кстати, ребята, подскажите, я пока литературу насчет спортзала никакую толком не осилил. Как наиболее эффективно раскачать грудь? И как наиболее эффективно предплечья накачать (сам делю такое упражнение: гриф беру и как бы поднимаю опускаю при помощи только кистей рук)? Еще как жёппу укрепить, чтобы рыхлая не была?
Спасибо за ответы насчет протеина.
