-Цитата от kRonK 
-Цитата от MC ZOK -Цитата от The Drot Парни зацените мои достижения:
Хожу 5 месяцев в качалку и в итоге:
Жим от груди: 50 кг
Жим ногами: 140 кг
Становая тяга: 50 кг (могу намного больше но боюсь надорвать что-нибудь)
Жим сидя из за головы: 35 кг
Бицепс на скамье скотта: 30 кг
Французкий жим: 20 кг
+Набрал 4 кг.
Вес: 64 кг
Рост: 171
Возраст: 18
Это хороший результат?
Если делаешь заявленные веса на раз, то результат никакой, если повторов на 10, то просто плохой
В принципе, это было бы всё ничего, если бы ты делал упражнения с полной концетрацией на прорабатываемой мышце, но судя по тому, что у тебя французский жим на треть меньше, чем изоляция на бицепс, то этого нету...
а сам то чего жмешь, приседаешь, тянешь (становая).. на разы.. ??
Уже почти год не жму, не приседаю и не тяну, ибо цели другие.
Лучшие результаты были после года занятий - присед 130х6, становая - 120х5 и жим 85х6. Только на развитие мышц это не особо сказалось.
Добавлено через 3 минуты
MaDDeN,
- раскинеш свою программу?
Она тебе ничего не даст, организмы у всех разные, что подходит ему, наверняка не подойдет тебе.