-Цитата от Ромич 
BBambuQ
Тебе сначала надо набрать массу и силу, а каков будет рельеф зависит от твоего питания. Вижу в теоретической части и основах тренинга ты не разбираешься, так что прочитай эту книгу, твои вопросы отпадут сами собой.
http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/
Спасибо. Ты прав, не шарю в этом.
Добавлено через 9 минут
http://vkontakte.ru/video-28043_100820481
Опа, как я наткнулся на Доктора Любера. Сразу подумал насчет такого псевдонима, а тут вот в передачке как раз про него. Минуты с седьмой где-то.