-Цитата от Pistol 
Пацаны когда качаешь только руки , пресс и ноги , в какой последовательности всё это качать ?
сначало тяжелые упражнения. Если будешь ебашить и пресс и ноги в один день то какаята из этих групп мышц не будет работать на максимум. Так как при приседаниях напрягаеца статичиски нижняя часть пресса. Поэтому лучше руки с прессом в другой день.Реальна