всегда смешно наблюдать за репликами долбоёбов (?), утверждающих что протеин и креатин - вредные, и пить их нельзя.
так вот, учтите, наоборот те кто нормально интенсивно занимается с хорошими нагрузками, рискует получить травму, сорвать неподготовленную мышцу и масса прочих неприятностей, если не принимает креатин и протеин, эти два препарата в какой-то мере в дневной дозе могут заменить несколько кг мяса. Каждый человек может в день позволить себе съесть хотябы кг мяса? нет. Организм получает нагрузки, и использует полученный креатин и протеин как ВОССТАНОВИТЕЛИ. а если ничего не принимать, то наоборот, будешь худеть и терять вес, а с ним и результаты (исключение - когда у тебя 6-ти разовое питание, с полным кол-ом калорий, белков жиров углеводов и тд)