-Цитата от reims 
кстати читал такую программу тренировки, ходить раз в неделю, типа забьёшь и мышцы растут потом всю неделю
ваще-то мышцы растут всё время.а точнее-во время еды и сна.Во время трени волокны мышц разрушаются.А набухают мышцы тока из-за накачки крови