как я уже писал - сладкое ваще не оч. полезно для здоровья вцелом и лишнего веса конкретно.
если очень любишь - раз в неделю устрой себе день "наслаждений" и фигач в него любимую сладость. а пытаться стройнеть и при этом есть сладкое регулярно имхо бред. + надо сократить по-максимуму жиры животные и искуственные - мясо нежирное стараться есть, никаких майонезов-сметан, маргарина, сливочного масла и сала. потреблять больше ненасыщенных растительных жиров - орехи, посдолнечное, оливковое, льняное масла. горький шоколад полезен больше 70процентов какао, а лучше 85+, но им сильно тож увлекаться не стоит. и конечно же урезать мучное, сдобное - хлеб есть с отрубями, грубого помола, бородинский, а не белый батон и никаких булок-шмулок
главная фича в том, чтоб понять, что впринципе это не временная мера - на такое питание если переходить, то на всю жизнь. т.е. можно себя радовать иногда конечно будет чемто, при хороших результатах. но если потом забросить такую диету и опять начать хавать всё без разбора - жирокс вернётся со временем.