решил заняться спортом надо сбросить пару кг начал бегать но хз поможет ли может кто проинструктировать как питаться и что больше всего поможет согнать вес и влияет на это то скоко ты спишь и еще вопрос до скольки желательно можно ести чтоб на ночь не налопаться!!