я один раз по глупости при становой тяге на штангу с одной стороны повесил на 5 кг больше, потянул столб, тоже ходил дискомфорт был, за 5 дней прошло, благо рабочий вес был небольшой. ОТДЫХ ЛЕЧИТ. Исключи нагрузку на широчайшие к нулю, прийдется про кач спины забыть, пока не заживет полностью!