[QUOTE=ИоанГрозный;1066040308
это теория... на практике не всегда придерживаюсь 100%...[/QUOTE]

Ну вот у тебя пример объемного тренинга, с твоей программой до отказа не надо работать, потому что в последних подходах итак будет работа на пределе