-Цитата от ИоанГрозный 
да пока по распиздайской... небыло регулярности.. вчера токо машину забрал с СТО... больше месяца там стояла.. с брательником ездил.. а когда от кого то зависишь.. сам понимаешь не какой регулярности нет.. то у него времени нет то у меня... но щас с понедельника начну:
понедельник:
ноги
вторник:
дельты
четверг:
спина
трицепс
пятница:
ноги
суббота:
грудь
бицепс
если интересно могу скинуть программу
Да, интересно какие упражнения, подходы-повторы.
Добавлено через 23 минуты
-Цитата от ErB0L а кто нибудь пробовал циклы из книги "Жим 180"? Просто хочу в скором времени позаниматься по ней.
На сколько недель расчитан цикл? Если там обещается, что в конце его на проходке пожмешь 180, то не верь
