да пока по распиздайской... небыло регулярности.. вчера токо машину забрал с СТО... больше месяца там стояла.. с брательником ездил.. а когда от кого то зависишь.. сам понимаешь не какой регулярности нет.. то у него времени нет то у меня... но щас с понедельника начну:

понедельник:
ноги

вторник:
дельты

четверг:
спина
трицепс

пятница:
ноги

суббота:
грудь
бицепс

если интересно могу скинуть программу