Ну тебе виднее как там перед соревнованиями. Работать до отказа в районе 5 повторений это нормально. Трамоопасно все время жать на 1-2 раза. А ты сам занимался по Менцеру? Там походу без фарм-поддержки делать нечего, травмоопасно, а отзывы о программе не самые положительные, у кого как попрет, Дориан Ятс вон порвал бицепс тягой в наклоне обратным хватом, вроде его Менцер тогда тренировал по своей системе или просто консультировал.