-Цитата от CARBO 
я только летом работаю до отказа ибо в подготовительный и соревновательный периоды можно травмироваться и забыть про соревнования
программа есть Майкла Ментзера вот там жесть.там реально надо выкладываться,работать до отказа и пахать пахать.жесткая прога убивающая суставы и нервы.если здоровья дохуя можно попробовать)
Ну тебе виднее как там перед соревнованиями. Работать до отказа в районе 5 повторений это нормально. Трамоопасно все время жать на 1-2 раза. А ты сам занимался по Менцеру? Там походу без фарм-поддержки делать нечего, травмоопасно, а отзывы о программе не самые положительные, у кого как попрет, Дориан Ятс вон порвал бицепс тягой в наклоне обратным хватом, вроде его Менцер тогда тренировал по своей системе или просто консультировал, хотя хз че там, я его систему пока пробовать не собираюсь, есть более безопасные и эффективные методы раскачаться.