ИоанГрозный, спасибо за советы! Все учту!
Это кстати упражнений мало я на 1-ый месяц сделал, форму постепенно набрать... А попозже подключу твои упражнения, написаные выше!)

А на счет 90кг на раз реально было, ну я тогда примерно так же весил, ну максимум 65кг... хз
Перло раньше офигительно))

Плечи и трапецию в один другой день в тему было бы, да только щас со временем не очень(( но постараюсь!

Со становой был неудачный опыт, спина недели 3 болела... хотя мож и не от становой это было, но по любому её я щас делать не горю желанием, ну хотя видно будет)