-Цитата от ИоанГрозный 
вот по мнению World Health Organization 0,8г/кг/день для не спортцменов
дла спортцменов
Ausdauersportler: 1,6 g / kg KG / Tag (бегуны, плавцы и так далее)
Kraftsportler (Aufbau): 1,4 g / kg KG / Tag (качки при наборе массы)
Kraftsportler (Erhaltung): 1,2 g / kg KG / Tag (качки поддержка массы)
Добавлено через 15 минут
при употреление больше 2 гр/кг/день повышенная нагрузка на почки... эфект не увеличиваеться!!!
Ну во-первых, непонятно, с какой стати легкоатлетам надо больше белка, чем билдерам. Во-вторых, если ты натурал, то действительно больше 2-х грамм белка на кг тела жрать не нужно, остальное идёт в унитаз. Единственное, что при сушке, количество белка надо увеличивать, в некоторых случаях до 350-400г. в день.
А что касается химиков, то тут всё усвоется и чем больше, тем лучше. Есть такой персонаж в америке, ДогКрап, 140кг мышц, здоровенный + весьма почётный тренер там. Так вот он советует жрать по 600г белка в день
