У меня на трицепс раз в неделю нагрузка, максимум два. Меняй прогу, а то трицепс перетренируешь и восстанавливаться не будет успевать. А баскетбол для трицепса это фигня конечно Я раньше по три часа в день играл и ни разу боли в трицепсе не чувствовал и забитости во время игры, больше дельты уставали руки все время вверх поднимать для бросков.