-Цитата от niKeR aka грубый 
Просто й делаю первый вариант(по советам)-и у меня 3 дня на трицепс нагрузка идёт-тоесть каждый день)вот думаю на второй вариант перейти)+баскетбол 4 раза тоже трицепс нихуёво ебашит!
У меня на трицепс раз в неделю нагрузка, максимум два.
Меняй прогу, а то трицепс перетренируешь и восстанавливаться не будет успевать. А баскетбол для трицепса это фигня конечно
Я раньше по три часа в день играл и ни разу боли в трицепсе не чувствовал и забитости во время игры, больше дельты уставали руки все время вверх поднимать для бросков.