Zok, согласен с тем что надо бы поставить тягу к спине вместо жима сидя ;-) так и сделаю потом.
Лучше плечи поставлю в пятницу вместе с жимом ногами (кстати присед не делаю потому как после бега просто напросто могу ебнуться со штангой вместе), а в жиме там хоть держалки есть :-))

И еще, Zok, я же не говорил что не ем углеводы. Я бегаю много и засчет этого худею, а углеводы я ем и витамины пью и сила растет. Так что мне кажется прога меня хорошая.

Ромич, да это так каждому индивидуально. Я лично трахался с одним и тем же весом очень долго. Потом стал витамины пить, больше мяса кушать ну и бегать. И вес пошел. Но вот кажется что скоро опять встанет и я буду циклировать нагрузку. Еще я на брусьях не отжимаюсь - наверное стоит. Просто не к чему вес цеплять. Нет пояса специального.