ну и веса важно повышать :-) хорошую мышечную массу не наростишь если даже собственный вес сложно выжать от груди или присесть с весом равным собственному. Если ниже то результат будет слабо заметен если вообще будет. Так что техника это половина результата. У многих она есть, а веса не растут хоть тресни, даже занимаясь регулярно и посещая зал. Может скажешь почему?? и программа у них хорошая, даже базовая!! А?