Алфавит. Можно чисто кальций пить. В смысле в таблетках, а не в чистом виде. Когда у меня были проблемы с кальцием я молола яичную скорлупу, развозила в воде и пила. Противно но помогает. А вообще все зависит от того что у тебя.